dieta crossfit

[...] odczuciu bardzo dobre, z 88kg zrobiłem już 94, przy niewielkim zatłuszczeniu (w 2 mc). Trzymam dietę + 4xtreningi i tak do końca lutego. W marcu treningi zmienię na siłowy, dieta na tym samym poziomie. Od kwietnia redukcja, jeden dzień siłowni zamienię na crossfit. Dieta - 200 kcal i tak do wakacji. Teraz pytanie co z koksem, mostkować i przed [...]

[...] zbędna, która organizm kobiety zużywa w pierwszej kolejności. W diecie masz 80g białka? To najpierw właśnie dietą się zajmij, a nie myśl o łykaniu piguł i prochu. I nie, dieta nie jest jak należy, bo powinnaś w niej mieć 120g białka jak już. Domyślam się, że ilość tłuszczu też pozostawia wiele do życzenia. Zmieniony przez - Martucca w dniu [...]

Nie zaden clen - bo to gwozdz do trumny. Dieta Aero Crossfit/interwaly W tej kolejnosci. NIE chemia! W szczegolnosci nie clen.

Nooo to wyzwanie podjęte :-D Tylko chyba trzeba zmienić nazwę z "marzenia" na "cel" ;-D 14.02.2015 Przez moment przeszło mi przez myśl, żeby iść na siłownię i już zacząć trening z nowego tygodnia, ale popatrzyłam przez okno, popukałam się w głowę i poszłam na spacerek :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/48ade073810f468f838f08bb5779ceb7.png [...]

Ok a mam jeszcze pytanko ćwicze w zależności albo 3 albo 4 dni w tygodniu. Trenuje na masę dieta B:2g W:3,5-4g T:1-1,3g 3300-3900kcal waga:100kg Partie łącze tak: Nogi+Brzuch-Klata+Najszersze, prostowniki-Cale ramiona+czworoboczne i nie wiem czy bede dobrze robił dodając Interwały na worku + taki jakby CrossFit ciosy,wyskoki,kopniecia raz w [...]

DZIEŃ 43 http://img585.imageshack.us/img585/7941/15364175.png Crossfit 5-OB Pompki klasyczne x10 Push Press x10 Pompki klasyczne x10 Dumbbell Swing x15 Pompki klasyczne x10 Drążek podchwyt x10 Pompki klasyczne x10 Skręty tułowia x15 http://img20.imageshack.us/img20/7004/miskaf.png Szynka wieprzowa, owsiane, troszkę kaszy, mozzarella, oliwa, [...]

A więc co dalej??? Od momentu przyjazdu byłem już kilka razy na basenie, siłowni, biegałem kilka razy i gram często w tenisa 2-5h. Więc trochę się ruszam. MOJE CELE: 1. Sezon Triathlonowy 2014 : Sieraków, Poznań, Gdynia, Volvo series, Garmin series, Susz, Triman 2. Akademickie Mistrzostwa Śląska w ergometrze wioślarskim. 3. Zdecydowana redukcja [...]

Bardzo miło że wróciłeś :) Z moich rad, to zaczynając od treningu - FBW, CrossFit, lub Push&Press&Nogi, split odpada :) Nie potrzebny Ci chyba okrąglutki bicepsik na starcie w tri :P Dobry też byłby trening obwodowy (3-4 ćwiczenia wielostawowe, robione w obwodach, krótkie przerwy, duża intensywność, ok 40 minut - miazga!) :) Co do diety, znając [...]

Witaj. Wybacz, ze dopiero teraz, ale miałem ostatnio sumowanie zadań do wykonania. Odnosząc siedo Twoich pomysłów: 1. Zakup białka, moja propozycja Scitec 100% Whey Protein professional ze względu na dobry skład, ew. jakiś dodatkowy suplement. - białko nie było konieczne, ale już kupiłeś. Ja bym zainwestowałc sugerował w wit D (ok 4000 - 5000 IU [...]

No dobra,to ma być artykuł? Poza tym sporo błędnych teorii i porad tutaj się znajduje. Pokrótce: Główną cechą treningu jest jego bardzo duża intensywnośc, która wymaga dwumiesięcznego wprowadzenia do treningu właściwego. Podczas tych dwóch miesięcy zawodnik wykonuje przez początkowo 1 godzinę dziennie biegi interwałowe, okresowo zwiększając [...]

fakty: 1) nie zawracałem sobie głowy dietą, Damian był na masie i wszyscy uznalismy, że jesteśmy na masie Ten tekst mnie rozbawił niemal do łez. Wiem o co chodzi kolego. Ja też rozpocząłem na studiach(crossfit, siłownia), a dziś już 21lat stażu. Wiele razy przetrenowany, nieziemsko wykończony, wiele razy decydowała tylko siła woli, treningi w [...]

[...] faktycznie mogą dopomóc. 2. Dieta, nie chodź niedożywiony. Jak masz poczucie takiego niemocy i senności to polecam coś "słodszego" cukier daje kopa. Ale przede wszystkim dieta, oczywiście urozmaicona i zdrowa. 3. Na pewno z czasem nowe techniki będą zatem głowa do góry, jak ćwiczycie bez podziału na st. zaawansowania to podpatruj innych, [...]

03-02-13 Niestety trening siłowy poszedł sie..... rozchorowałem się i prawie 2 tyg wyleciało w miedzy czasie nie było czasu na dokonywanie wpisów.. Od dzisiaj nowy (planowany) trening: crossfit cel redukcja zobaczymy czy przy diecie ketogennej (ketogenicznej) zleci mi sporo fatu :) Jeżeli trening spełni swoje oczekiwania to pociągnę go do końca [...]

05-02-14 Trening w rytmie crossfit :P ta metoda zaczyna mi sie coraz bardziej podobać trening trwa do godziny a po nim jestem wykończony i spocony i to miłe uczucie zakwasów na całym ciele :P Dieta: "stawiam na Keto" :p zobaczymy czy to dobry ruch :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/667f089776a84705b941f2a87ef1af8f.png

28.11.2015-A 1.15/15/15/15 2.6/6/6/5 3.9/9/9/7 4.6/6/5/4 5.11/11/11/11 Z dzisiejszego treningu jestem zadowolony w 100%, po treningu zrobiłem jeszcze przypinkę która dała mi 1000% motywacji do dalszej pracy, jutro sprawdzamy wagę, nastawiam się na jakies 65.2/65,5 kg, ale zobaczymy jak to będzie. Mimo robienia masy brzuch widać dużo lepiej niż [...]

/SFD/Images/2015/12/31/6b625c2c92ac49e68ff5bdd62ac9661d.png 1) Dane Nick: MARIAN 17 Wiek: 20 Staż: 3lata Wzrost: 180 Waga ciała: 95kg Body fat: w procentach % - nie wiem Obwody(w cm) Brzuch (na wysokości pępka): 91 Klatka: 114 Biceps (napięty) lewy/prawy: 43/42,5 Przedramię lewe/prawe:32/32 Udo (góra)lewe/prawe: 69,5/68,5 Udo [...]

TRENING Czyli aktywna niedziela.. rano: trening w tylu crossfit z 'podopieczną', przyznaję, że też ma laska "jaja" i muszę się sama nieźle napocić, żeby ją zmęczyć, ale to też Patrycja, więc chyba taka już nasza natura, że nie jesteśmy pipkami ;-D po południu: klata, tric, brzuch 1. wyciskanie płaska 12/10/8/6 35kg x 12 / 40kg x 10 / 45kg x 8 / [...]

Wszystko wygląda ok a jak w realu ocenimy już niebawem. Jestem pewna że jest postęp. Rozplanuje tydzień tak żeby razem zrobić trening :) No zobaczymy.. Sama jestem ciekawa co powiecie - mam tremę %-) Dziś dzień wolny od treningu, ale rano prowadziłam coś a'la crossfit, więc jednak trochę dosyć intensywnego ruchu wpadło, potem szybko do [...]

Niedziela DT Znowu trening rano - chyba tak zostanie do końca, zakochałem się w rannych treningach. Samopoczucie bardzo dobre, pogoda sprzyja, przynajmniej do chwili obecnej. DOMSY na dwójkach jeszcze trzymają, trójki trochę mniej, barki i trójgłowe lajtowo. PLECY + BRZUCH 1. MC 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 60kg x 10, 70kg x 10 2. Podciąganie [...]

Piątek DNT Najpewniej zrobię dzisiaj jeszcze jakiś crossficik (bear complex), bo trzeba by rozkręcić trochę to redu. Już zmniejszyłem podaż kaloryczną: 3200 w dzien nog 2800 w upper 2300 w aero/crossfit 2000 w dnt Miejmy nadzieję, że jakoś będzie szło, bo od początku redukcji wagowa stagnacja. Cisnę dalej, trzeba jakoś wyglądać na lato %-) DIETA: [...]